Det er sjovt at sætte mål for skærmtiden, indtil vi begår en fejl og begynder at føle os håbløse over det hele.
Vi har alle sammen oplevet, at vi har givet efter for børnene, der bad om ti minutter mere på iPad'en, eller sat et lille barn foran fjernsynet for at få et par øjeblikke til at få noget gjort.
Det kan være så let at blive modløs, når den slags sker, men det er helt i orden!
Det vigtige er, hvordan man kommer tilbage, og det er en enkel måde at fastlægge en rutine for skærme på, så hele familien kan holde styr på deres skærmtid.
For det første, hvor meget er for meget skærmtid?
Nogle anbefalinger går ud på, at børn i grundskolealderen bør bruge ikke mere end 2 timer
De fleste børn overskrider denne retningslinje, og kun 15 % af de australske børn overholder grænsen på 2 timer. For meget skærmtid er blevet forbundet med adfærdsproblemer, depression og angst samt negativ indvirkning på selvværdet, hvilket gør det endnu vigtigere at have en rutine for
skærmtid. Hvad skal man have med i en rutine for skærmtid?
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, når det gælder om at få styr på skærmtiden, hjælper det at tænke på de tidspunkter, hvor dit barn bruger mest tid på skærmen. For mange familier foregår den meste fritidsbeskæftigelse på skærmen, når børnene kommer hjem fra skole og går i seng. Spørg dig selv, hvad der ikke fungerer for din familie i disse perioder, og forestil dig, hvordan du gerne vil have, at denne del af dagen skal se ud i stedet.
Tips til at skabe en skærmrutine
Lad alle komme til orde. Børnene er mere tilbøjelige til at følge med, hvis de har noget at skulle have sagt om, hvordan tingene skal foregå. De har f.eks. en yndlingsserie fredag aften, og da det ikke er en skoleaften, kan I alle blive enige om en halv times ekstra skærmtid.
Gør det i dette trin klart, at der vil være konsekvenser, hvis man bryder reglerne i rutinen.
Ingen kan lide konsekvenser, men hvis børnene fra starten ved at gøre det klart, at de kan få deres iPad væk en dag, vil det forhåbentlig afskrække dem fra at bryde reglerne.
Hold reglerne korte og enkle. Alt for komplicerede regler bliver alt for ofte smidt i kurven "for svært". Ting som "ingen skærme under måltiderne" eller "enheder må kun bruges i stuen" er klare og lette at følge for børnene.
Lav forskellige rutiner for skoledage og weekender. Det er op til dig, hvor meget tid dine børn bruger på deres enheder, men forskellige rutiner for skoledage og weekender kan hjælpe børnene med at fokusere mere i løbet af ugen og nyde en sund mængde skærmtid i weekenden.
Håndhæv reglerne. Det er uundgåeligt, at nogle skærmregler vil blive overtrådt undervejs. Når det sker, kan det være let at miste besindelsen, men det vil kun gøre dit barn ked af det og frustrere dig yderligere. Prøv følgende:
1. Mind dit barn om de konsekvenser, I alle blev enige om, da I fastsatte skærmarutinen, og giv det en chance for at lægge sin bærbare computer væk eller slukke for tv'et.
2. Hvis det stadig ikke lytter, skal du følge op på konsekvensen. Det kan være svært, især hvis de begynder at råbe eller græde, men stå fast og husk dig selv på, at det er for deres egen skyld.
Giv dig selv lidt nåde. Forandringer sker ikke fra den ene dag til den anden. Der vil være dage, hvor det går bedre end andre, regler vil blive overtrådt, og tålmodigheden vil blive sat på prøve.
Ved at give dig selv plads til disse fejltagelser får du og din familie mulighed for at lære af fejlene og prøve igen i morgen.
Skærmrutiner kan være en fantastisk måde at sikre, at der er balance mellem skærmaktiviteter og aktiviteter uden for skærmen i dit barns dag.
Ved at holde dig til rutinen så godt som muligt, selv om den ikke er perfekt, vil du og din familie begynde at se fordelene ved at bruge mindre tid på skærme.