Weihnachten ist die Zeit des Jahres, die viele von uns mit Freude, Spaß und Familie verbinden. Für Eltern kann Weihnachten jedoch auch mit mehr als nur einer ordentlichen Portion Stress verbunden sein.
Vom finanziellen Druck des Schenkens bis hin zum arbeitsintensiven Kochen und Putzen für die Familie - die psychische Belastung durch Weihnachten kann die Zeit der Freude in eine Zeit des überwältigenden Stresses und der Erschöpfung verwandeln.
Um den Druck noch zu erhöhen, haben Studien gezeigt, dass der Stress der Eltern negative Auswirkungen auf ihre Kinder haben kann, was zu verstärkten Gefühlen von Angst und Aggression führt.
Um die Feiertage für Sie und Ihr Kind weniger stressig und angenehmer zu gestalten, ist es hilfreich, einige einfache Änderungen in der Art und Weise vorzunehmen, wie wir die Weihnachtszeit betrachten und angehen.
Loslassen von Perfektion
Einer der schnellsten Wege, sich Stress zu machen, ist der Versuch, alles perfekt zu machen. Vom Weihnachtsessen bis zum Einpacken der Geschenke ist das Streben nach Perfektion nicht nur unrealistisch, sondern nimmt auch eine Menge Spaß an den Feiertagen.
Außerdem fühlt man sich schnell schlecht, wenn man die unrealistischen Erwartungen, die man sich gesetzt hat, nicht erfüllt.
Es hilft, realistisch zu sein, wenn es um Weihnachten geht, indem man sich daran erinnert, dass es manchmal nicht nach Plan läuft, und das ist in Ordnung!
Meistens sind es die Unvollkommenheiten, an denen wir die meiste Freude haben, und viele glückliche Erinnerungen entstehen durch Dinge, die nicht ganz so gut gelingen.
Neu bewerten und delegieren
Eine Sache, die Weihnachten viel stressiger macht, als es sein müsste, ist die nicht enden wollende Liste der Dinge, die vor dem großen Tag zu erledigen sind.
Gehen Sie Ihre Liste durch und schauen Sie, was Sie streichen können. Müssen Sie wirklich handgefertigte Platzhalter herstellen? Können Sie einfach ein paar Hackfleischpasteten im Supermarkt kaufen, anstatt sie selbst zu machen?
Wenn Sie alles Unnötige von Ihrer Liste streichen, gewinnen Sie Zeit, Raum und Energie für wichtigere Dinge, so dass Sie die zusätzliche Zeit damit verbringen können, die Gesellschaft Ihrer Lieben zu genießen.
Schauen Sie, was Sie von den Punkten auf Ihrer Liste delegieren können, und wenn jemand seine Hilfe anbietet, nehmen Sie sie an! Lassen Sie Oma den Pudding bringen und sagen Sie ja, wenn jemand anbietet, beim Abwasch zu helfen.
Etwas nur für dich tun
Weihnachten ist die Zeit des Gebens, also vergessen Sie nicht, auch sich selbst eine kleine Freude zu machen!
Es muss nichts Großes sein - ein entspannendes Bad ohne Unterbrechung oder ein Muffin, den Sie sich beim nächsten Einkaufen gönnen.
Heben Sie sich das nicht nur für Weihnachten auf! Wenn Sie sich ab und zu etwas Besonderes gönnen, hebt das Ihre Stimmung und zeigt Ihnen die Wertschätzung, die Sie verdienen.
Nein sagen
Nichts stresst uns mehr als ein voller Terminkalender.
Es ist in Ordnung, die Weihnachtsfeier auf der Arbeit ausfallen zu lassen, und man muss auch nicht die Großtante seiner Mutter besuchen, mit der man das ganze Jahr über nicht einmal spricht.
Das kann anfangs beängstigend sein, aber Nein-Sagen ist wie ein Muskel, der jedes Mal stärker wird, wenn man ihn benutzt.
Wenn Sie zu anderen Nein sagen, sagen Sie Ja zu sich selbst und zu Ihren Kindern. So haben Sie mehr Zeit und Energie für Dinge, die Ihnen Freude bereiten, statt für Verpflichtungen, die Sie später bereuen werden.
Wenn es in der Weihnachtszeit zu viel wird, kann es helfen, einen Schritt zurückzutreten und sich auf das Wesentliche zu besinnen.
Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, das Lächeln auf dem Gesicht Ihres Kindes zu sehen und sich am Ende des Tages zurückzulehnen, ist viel wertvoller als zu versuchen, alles perfekt zu machen.